na kolana

[...] i nie było tego bodźca. Przy siadach mi pomagało wstawanie z krzesełka .... Rozważałem tą opcję jak trenowalem ale też panowała opinia że można łatwo sobie uszkodzić kolana i kilku znajomych sobie uszkodziło dlatego nawet nigdy tego nie spróbowałem. Wydaje mi się że najczęstszą przyczyną ewentualnego uszkodzenia kolan , było zbyt niskie [...]

[...] (JESLI DOBRZE WYJALEM Z KONTEKSTU) rower jest, weekendowe wyprawy tez. zainteresuje sie tymi interwalami - wyglada dla mnie bardzo dobrze. czyli biegi niekoniecznie?? czy te kolana to naprawde moze byc wynik malutkich przebiezek po pol godziny? MOZE BYC - ALE ZALEZY OD WIELU RZECZY - OD STANU TWOICH STAWOW KOLANOWYCH, OD ILOSCI DOSTARCZANYCH [...]

[...] z gardy w wins tsung / jeśli wiesz o czyn mówie /. Załozeniem w systemie jest aby uderzyc raz moze dwa razy i przejśc do krótkiego dystansu i załozyć patent, natomiast w krótkim dystansie łokcie i kolana to podstawa , staramy sie raczej nie dojśc do parteru / w konfrontacji z BJJ bylibyśmy w nie małej opresji/ jeśłi by nas jeszcze widział hehehe

_Knife_ jest specjalistą od treningu z ciężarami i nie uznaje innych opcji, każdy ma swój świat . Wczoraj czytałem na jakiejś dziwnej stronie art o tym jak pistolety niszczą kręgosłup i kolana, więc kontrowersyjnych opinii nie brakuje.

To i kolana masz załatwione ? Chyba bym się starał o jakiś becel rentowy na Twoim miejscu

Głównie kickboxing trenowałem , ale najwięcej zawodów startowałem w Muay thai Miałem low kicki i to wszystko więc troche przed zawodami potrenowaliśmy kolana łokcie i trzymanie dystansu i ładnie sobie radziłem. Zawsze trzymałem wszystkich na dystans , wzrost 197cm , zasięg ramion prawie 205cm Teraz trenuje jeszcze kickboxing ale lżej , już nie [...]

@adzik123 przewlekła/chroniczna kontuzja kolan, czyli po rozegranym meczu blisko tydzien opuchniete mam kolana, coś takiego jak Ledley King z Tottenhamu. Day1 Klata : 1. Pompki na poręczach 8,6,6,5 -> (tutaj odczułem jak słaby jestem już to wiem straszliwie.) 2. Wyciskanie leżąc 20x30kg, 10x50 kg 10x57kg + rozpietki, 9x57kg + rozpietki, [...]

adzik123 thx Mimo bolących kolan postanowiłem zrobic te plecy w martwym ciągu ogromny ból kolana bolą dobrze że niedługo sezon sie kończy i na wakacje będzie można na ostro potrenować. Day 5 1. Martwy Ciąg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 10x120kg 2. Wiosłowanie sztangą 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x48kg 3. Wiosłowanie sztangielką 12x10kg 10x12.5kg [...]

Bery89 napisał: "Nie ma nóg= nie ma poprawy." więc uzasadniam: ostatnio na WF doznałem kontuzji kolana i nie mogę przez najbliższy czas go obciążać. normalnie mogę chodzić ale ćwiczenia typu wykroki ze sztangą czy przysiady nie były by zbyt wskazane poza tym konsultowałem się z lekarzem i co do siłowni nie ma przeciwwskazań

D-MOB Sciemniasz jak malo kto, nie interesuje mnie to, nie mam zamiaru sie licytowac co mozesz a czego nie, piszesz ze masz problemy z kolanami? ok ja sie bede togo trzymal, wiec to odkladasz silownie proste, wioslo mc, etc wszystko odpada bo obciazaja kolana tak samo jak cw ukierunkowane na uda, nic nie poprawie proste. Skfaru A czy mogę robić: [...]

[...] temu na 150x10 teraz już na 160x10.Siła w nogach wraca bardzo szybko.Myślę że do końca roku zakończę przysiady na 180x10.Potem przerwa i po przerwie ogień!!!Jeśli kolana pozwoli to będę kończył przysiady na grubo powyżej 200kg na 10x. -wypchanie na suwnicy 4x15,15,12,12 -zginanie podudzi leżąc 4x15,12,10,8 -martwy ciąg na prostych [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

wykroki? Też odpadają. Zginanie kolana i nacisk na rzepkę - chociaż to musze jeszcze ogarnąć, bo może mały ciężar by mi pomógł wzmocnić czworogł przed rehabilitacją ;-D o, albo bułgar ;-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-20 12:05:20

tą ławkę to sobie ogarnę, dzięks. wycisk też good idea. Generalnie im mnie obc na stojąco tym lepiej dla kolana.

nei gadałem z nim o siłce, jakoś za ok. 2 tyg mam wizytę to zapytam b. szczegółowo %-) mam uważać i nie przeciążać. Siady, mc na bank odpadają - chodzi o nacisk w momencie zginania kolana tu jest najgorzej. Tak to powinno być ok.

A może dlatego ,że miał 3 operacje kolana i nie może np biegać? Operacje swoja droga. Wiadomo, ze po operacji nie odzyskuje sie dawnej sprawnosci. Ale UFC to nie organizacja, w ktorej walcza inwalidzi. Jak zdrowie nie pozwala to trzeba konczyc. Czas dorwie kazdego, a Rua w sumie zaczynal w bardzo mlodym wieku i ma na swoim koncie kilka niezlych [...]

A ja wróciłem z treningu. Tak mnie łydy i tylna cześć ud(po drugiej stronie kolana) napierdziela, że głowa mała. A wszystko dlatego, że po drugiej serii przysiadów powiedziałem trenerowi, że wiązanie było za lekkie a On to sobie chyba mocno do serca wziął bo do*******ił mi *****sko mocno. Było z 20kg za mocne i w pierwszym powtórzeniu nie mogłem [...]

Właśnie obejrzałem. Ciężar masakra ! Ps, kolana mają się rozchodzić na zewnątrz ?!

[...] początek przejdz sobie przez wszystko tak lekko zeby sie rozruszac :) Brzuch rob zawsze, na ławce i nogi z zwisu do klatki, A pozniej wedle zyczenia:) Zapewne klatka tez jest do dopracowania:) Jesli masz problemy z kolanem wskocz sobie na orbitrek, fajnie pali tluszczyk a nie musisz zginac kolana:) Rozumiem bo sam mam kumpla z podobnym problemem.

[...] że podpatrzę jak je wykonują bokserzy tajscy właśnie ze względu na ich frontalną pozycję Ale widać nici A mój przedostatni post przecież nie był obraźliwy ani nic Co do kolana z wyskoku to ja to dosyć często wykorzystuję (chociaż nie jest to typowe tajskie kolano, raczej skoczenie na przeciwnika z kolanem wysuniętym do przodu i jednoczesnymi [...]